Been eating oatmeal for breakfast for about a month now. Substituted my usual heavy breakfast.
What healthy food are you eating now?
2 Likes
Puro meat / protein nasa fridge haha!
Every 2 days, i have overnight chia seeds for brekky.
Pero ang talagang diet dietan ko is low carb. As much as possible, i go for no sugar, no pasta (miss ko na), no pastries (miss na miss na miss). So far, 2 years na ako hindi nagra rice.
4 Likes
Hard boiled egg, half an avocado wrapped in prosciutto downed with almond milk 
3 Likes
Ako basta ma completo ko yung protein requirement saka gulay pang linis ng tyan. Hehe.
Anf regular na intake ko araw araw ay:
Oats sa umaga tapos pineapple juice.
1 Like
IF plus low carbs. As much as possible, I eat protein with veggies only. Pero ngayong ECQ ang hirap.
2 Likes
What kind of low carbs ito? Rice? Bread? Oats?
Carbs from veggies only and not from starch and sugar.
3 Likes
Nice. Ano bang veggies ang good source of carbs
Nagketo diet kasi ako for awhile at primary source ko ay cauliflower (caulirice is life!), broccoli and green leafy vegetables.
Ngayon… what keto? Haha pero 1 cup of rice max ako in a day ngayon. Try ko ulit mag no rice, less bread and pasta. 
3 Likes
Black Rice (from our farm) 
1 Like
Hirap nga mag low carb ngayong ecq. But im trying!!!
Di ko naman namimiss ang rice at patatas. 2 years na ako di kumakain nyan.
Hirap na hirap ako sa tinapay kasi maka tinapay ako at pansit!
Ngayong ang staple food ko ay:
Eggs
Salmon
Beef
Pork
Chicken
Nuts
Cheese
Shirataki noodles
Cauli rice (i make it ala yang chow kaso madali ako maumay sa cauli rice)
Almond flour based pastry (pancake here and there)
3 Likes
Ang tibay mo. 
Makabread and pasta rin ako pero nakakatempt magrice pag masarap ang ulam. 
i love cauli rice too pag tama ang luto.
Saan ka bumibili ng low carb supply? Sa nutrifinds ako nakakahanap
1 Like
Same. Nutrifinds din. But i get my low carb spreads and pancake mix from perfectmatchlowcarb
Low carb bread and cakes from gianna’s
Mostly, sa bahay, ulam lang talaga. Nasanay na rin. Di naman ako keto nazi haha. Dirty keto most of the time.
Oh, i always have all purpose cream and whipping and cooking cream sa bahay.
Di na rin ako nag e equal or stevia unless super required.
3 Likes
Same! Sila rin plus Homebaked by Marie Cuenco for my keto leche flan and silvanas fix. In fernez, parang di keto sa sarap 
May side effect lang ako sa keto kaya ako tumigil. Nagbakasyon kasi ako Q4 last year kaya nag up ng carbs. 
2 Likes
Itong ecq ang kalaban talaga eh haha.
I used to be strict sa 20-25grams of carbs per day. I lost 42lbs in 2018. Tapos mejo nag ease up na ako konti nung 2019. Nalipat ako ng branch, jusko naaraw araw ko ang choco butternut dahil sa stress. Gained 10lbs uli in 3months lol. Now working on losing it again.
Vacations, i tend to be less strict, basta wag lang kakain ng rice or oa sa dami na tinapay, pwede na sakin.
Ang side effect lang ng lowcarb sa akin ay madali na ako malasing haha.
2 Likes
I lost around 14 lbs. Gained back 10 lbs now. Weird thing is di ko masyadong nafifeel na sumisikip damit ko. I look the same rin daw. Baka water lang and natural naman na nagfafluctuate lalo na sa women. Hirap lang pag tumatanda na, effort si metabolism 
Anyway sa side effects ng carbs sa akin noon pag biglang kain after being keto mode, eh basta sa CR nalang matutulog. Chz. Natakot ako kaya I carbed up ulit.
1 Like
Paano yung gradual na pag-alis sa heavy carbs? By tablespoons ba? O biglaang cold turkey?
1 Like
Sakin nag no rice muna ako for a month then strict keto na for three months. I ordered a keto meal plan for a week then sariling luto na after. Malakas siya makapayat, in a couple of months 14 lbs nawala sakin.
Mahirap siya sa simula kasi ang daming bawal pero may mga replacement naman like keto bread, pastries, shirataki noodles, cauli rice. Di ko lang talaga masustain fully yung keto lifestyle.
1 Like
Simulan mo na instead of 1 cup of rice, half lang muna. After 2 weeks, wala ng rice.
Isunod mo alisin tinapay. Tapos noodles.
I had a 2 month transition time bago ko fully nawala sa sistema ang kanin at tinapay at pansit haha.
Pero kahit dati naman kasi, malakas ako kumain ng ulam, so plus yun. Di ko talaga masyado hinahanap kanin.
1 Like
Madali sa akin ang no-sugar diet kasi di ako mahilig sa matamis. 
I count my calorie intake per day. I make sure to eat max of 1500 calories.
I drink a lot of water! Around 4 to 6 liters per day. Isang buwan palang akong ganito. Before nakakasurvive ako sa 500ml sa isang araw.
Hindi ako umiinom ng sugary drinks at all.
I am fond of eating salty food. Eto talaga yung isa ako sa hirap iwasan nung una. Pag nagcecrave ako ng maalat, umiinom na lang ako ng tubig. 
2 Likes